Здоровье
Добавки
Травы
Спорт
Каталог Здоровья
Описание
- Пищевая добавка
- Сон
- Рана/травма
- Не содержит глютена
Мелатонин, основной гормон шишковидной железы, действует как мощный «хронобиотик», помогая поддерживать нормальные циркадные ритмы. У людей, испытывающих трудности со сном или с измененными циркадными ритмами, возникающими, к примеру, при смене часовых поясов и работе в ночную смену, добавки с мелатонином могут помочь обеспечить повторную синхронизацию этих циклов в дозах от 0,3 до 8,0 мг. Синтез мелатонина из аминокислоты триптофана может замедляться процессом старения. Мелатонин обладает значительной антиоксидантной активностью. Сообщается, что адекватный уровень мелатонина является положительным фактором для здоровья сердечно-сосудистой системы, нейроэндокринной системы и костей.
Сроки приема мелатонина, по-видимому, являются важным фактором, при этом наиболее эффективным протоколом является суточный цикл, сходный с физиологическим ритмом секреции мелатонина, поэтому рекомендуется принимать препарат один раз вечером перед сном.
Исследования сравнивали мелатонин с другими средствами для сна, чтобы определить его способность улучшать сон и влиять на его психомоторную активность. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании потенциал мелатонина (разовая доза 6 мг) стимулировал сон и был признан эффективным. Исследователи (используя ту же самую группу пациентов и дозировку мелатонина) также продемонстрировали, что, несмотря на удивительно длительный период выраженной сонливости (до 4,75 часа), мелатонин оказывал наименьшее влияние на выполнение четырех отдельных задач: время последовательной реакции, логическое рассуждение, задание на последовательное вычитание и тестовое задание с несколькими заданиями.